最近参加したマインドフルネスヨガのクラスで、自分の気持ち良い、心地良いという感覚に集中してみよう、という呼びかけがあった。私たちは、どうしてもネガティブなことに引っ張られてしまう。体が疲れた、痛い、苦しい、心がイライラする、落ち着かない、など。もちろんこれは自分の「今」に気づくことだから、それに気づいたら、「そうだったんだね。」と優しく声をかけてあげることが大切。でも、そこだけにフォーカスしていると、美しいもの、感謝なこと、喜び、気持ちよさに気づかなくなっているかもしれない。
今月のテーマは「喜び」。日本語だと、少し仰々しい感じがするかもしれないけれど、置き換えると、満足や感謝な心なのだと思う。私の喜びって何だろう？振り返って見た。
仕事での喜び：周りの人が、ヨガや介助を通して自分の心や体と繋がったり、心や体がリフレッシュするのを見る時。（脳性麻痺の方のヘルパーもしているので）
自分自身への喜び：生き生きしている時。周りに美しさや命を見つける時。人と繋がるとき。
家族への喜び：日常生活を共にできること。大小様々な決断を、話し合って決めて行けること。親密さ。お互いが生き生きしているところ。
逆に、喜びを取ってしまうものは何だろう？
責任。余裕のなさ。ねばならない、という思い。
特に、喜びを取ってしまうことが多くなっていないか、責任感岳から何かをやっていないか、自分に問いかけることが大事だと思った。ヨガをするときに、あるいはちょっと立ち止まって深呼吸するときに、ぜひ自分のなかにある喜びを振り返って、そこに気持ちを置いて見てほしい。喜びに戻るときに、自分が本当はとっても満たされているものであることを思い出せるし、感謝することができる。そうすると、ネガティブなことがあっても、それに押しつぶされることがないしなやかな心と体を培うことができる。ということで...あなたの喜びは何ですか？
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At a recent mindfulness yoga class, the teacher asked us to focus on positive and pleasant sensations in our body. This was so important for me, as it's easy to think more about the negative aspects, such as pain or stiffness in our body, or irritation or loneliness in our heart. It is important to notice the negative things because they are part of who we are, and when we do, we need to acknowledge what we have gone through and let yourself know that you are loved and cared for. But if we focus only on our negative aspects, it's easy to lose touch with things like beauty, gratitude, and joy.
This month's theme in class is JOY. So I took time to reflect on what my own sense of joy is, and what takes away joy.
Joy in work: Seeing people connect to themselves in body, heart, and mind, and feel refreshed
Joy in myself: Seeing life in myself and all around me in nature, connecting with people
Joy in family: Creative action, problem solving, intimacy, seeing each other flourish
What takes away joy: obligation, dread for what I have to do, not having margins, feeling responsible
The last one was important to remember so I can reflect on my life and make choices that don't foster things that kill joy. Focusing on joy helps us to know that we are full of good things and be grateful for that. This isn't necessarily circumstantial. Life may feel mundane at the moment, or hard. But there are seeds of joy in you, and when you return to them, it helps your heart become resilient and supple in different seasons of life. So... what gives YOU joy?
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