• Chami

意図を立てるって??Setting Your Intention




新年を迎えてもう2週間。新しい年を迎えたという気持ちは、どれくらいまだ新鮮ですか?アメリカでクリスマスとお正月を迎えた私は、新年を迎えた気持ちより、久しぶりに大切な人たちに会えて、そしてまたお別れをしてきたことのインパクトの方が強くて、まだ2019年に落ち着いて生活できていない感じです。おまけに無理をして強行スケジュールを強いていたので、体がギブアップして微熱と頭痛の2日間。ケアしながら、そうだよね、大変だったよね、といたわっています。


そんな中、今回の旅の途中で、新しい年を迎えるためのワークショップに参加することができました。2018年を振り返り、ハイライトを感謝し、辛かったことを手放し、2019年に自分の本当の願いを持って進むことができるように準備をする、とてもよい時となりました。その中で語られたことで、すごく分かりやすかったのが、「抱負や目標」と「意図」の違いです。ヨガのクラスでは、よく意図を明確にして、という言葉がけをしています。自分は何を求めて、何のために、何をしにこの場所にいるのか、という確認です。例えば落ち着きを取り戻すことかもしれないし、気分転換することかもしれないし、体を伸ばすことかもしれないし、運動することかもしれなし。人によって色々あると思います。でも今回のワークショップでは、意図はまたちょっと違ったものであることを学びました。


目標は、自分が達成したいと思っている外的な事柄で、未来に成し遂げること。例えば、ダイエットをして5kg痩せるとか、瞑想できるようになるとか、このポーズができるようになる、とか。


意図は、自分の内的なあり方のことで、今からその状態でい始めることができること。成し遂げることがゴールではなく、どう今あるかが大切。例えば、自分を許すこと。今感じていることに気づくこと。そしてそれは生活のいろんな場面に反映されます。


この「今からそれができる!」というのがキーポイントだと思います。私の今年の目標は、

ヨガクラスをより多くの人に体験してもらう。

ヨガの音楽を作る。

自分をケアして、もっと自由な遊び心を持つ。


ことです。でもこの外的な目標のそこにはどんな意図があるかというと、

心と体が一つになるヨガを今生きること。

自分らしさ、自分の創造性を大切にすること。


なのかなと思います。


この視点からヨガのクラスで意図を立てると、「自分を大切にする」「体の声を聴く」「新しい体験をする」「エネルギーを感じる」というものが出て来るかもしれません。それを大切にすると、自然と目標も形になってきて、心がリラックスしたり、体が心地よさを感じたりできるのです。そして、それが日常へと反映されていきます。必要なときに自分の時間を作ったり、満員電車の中で今体が感じていることを受け取ったり、新しい友達を作ったり、道端の花から元気を受け取ったり。


では、あなたの意図はなんですか?と聞かれても、すぐに答えるのは難しいかもですよね。まず、自分が今年、どんなことをしたら生き生きして楽しみを感じるか、というところから始めるとよいと思います。そして、それは自分の内側にどんな変化を与えてくれるかな?その変化は、今すでに自分のあり方、気持ちの持ち方にできるものかな?ちょっと掘り下げると、今年を形作ってくれる自分の意図に出会えるかもしれません。まだまだ始まったばかりの2019年。どんな年にしたいですか?


It's been 2 weeks since we welcomed in the new year. How has the transition been? Mine was more focused on the rich time I got to spend in the US with friends and family, and saying goodbye to people I love have affected me more than living fully into the new year. On top of that, my body crashed after the busy travel schedule, so it's been a bit slow these days, tending to my self and letting her rest.


During my US trip, I got to join an on-line workshop which was about reflecting on this past year and setting intentions for the new year. One big take away from that time was the difference between goals and intentions. In summary


Goals are: future oriented, outward focus, accomplished by completing

Intentions are: present oriented, inward focus, the journey is what's important


What does this mean? For example, my goals for this year is to have more people join the yoga classes, make music for yoga, and make sure to take time for self-care and playful whimsical moments. But the intentions behind these goals are to live out my yoga where the heart and body become one. Living out that may (and hopefully lead) to a more vibrant yoga class for more people. I also want to honor who I am as a person and the creative voice within me. Living out this will lead to good self-care and making music.


So. What is your intention for this new year? It might be hard to answer right away, so why don't you start with one thing that you would like to do? And when you have one thing on your mind, start asking: how does this thing impact me on the inside? Why do I want to receive that impact? And is that something I can start living out right now, just as I am? Asking these questions will help you discover that deep seed of intention that will impact your new year ahead. We're only 2 weeks in. How do you want to shape this year?


Follow on social media!  SNSでもぜひ!

  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube

​© 2020by Migiwa Yoga Space. Proudly created with Wix.com